تقول د.كاميليا الساعي استشاري أمراض العظام والمفاصل: إذا كان ألم الرقبة خفيفًا، فيمكن عادةً التعامل معه في المنزل باستخدام طرق بسيطة مثل الكمادات الباردة أو الدافئة، أو ممارسة بعض تمارين الإطالة لتخفيف شد العضلات. كما أن تحسين وضعية الجسم من خلال بعض التعديلات مثل دعم الظهر بشكل جيد وضبط شاشة الكمبيوتر لتكون في مستوى العين يمكن أن يساعد أيضًا.