تقدم د. نادية جمال أخصائي الصحة النفسية، مجموعة من "الخطوات الذهبية" لتقليل التوتر ورفع الكفاءة الذهنية خلال فترة الامتحانات، تبدأ بضرورة تقسيم الوقت لا المادة عن طريق تقسيم المذاكرة لمدة 25 دقيقة تليها راحة قصيرة، مما يقلل الشعور بالإرهاق، مع بدء المذاكرة بالأهم لا بالأصعب لتحفيز الدماغ على الإنجاز، مع ضرورة الابتعاد التام عن مصادر التشتيت وخاصة الهواتف الذكية، وأهمية التدويين والكتابة لتثبيت المعلومة، مع ضرورة ممارسة تمرينات التنفس أو الرياضة الخفيفة لتفريغ التوتر، و مكافأة النفس بعد كل إنجاز صغير لخلق رابط إيجابي بين الطالب وعملية التحصيل الدراسي.