تقول د.أميمة السيد استشاري الصحة العامة: يساعد تناول كمية كافية من البروتين على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة والتحكم في الشهية، من خلال زيادة نسبة هرمونات الشبع والتقليل من هرمونات الجوع، لذلك قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من البروتين لزيادة الشعور بالجوع. وفي حالة الشعور بالجوع المستمر لهذا السبب، يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم و الدواجن والأسماك، والزبادي والحليب، والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.