يوضح د. محمد يوسف أخصائي التغذية، أن فوائد الشمام الصحية تجعله كنزا صيفيا للترطيب يوضح د. محمد يوسف أخصائي التغذية، أن فوائد الشمام الصحية تجعله كنزا صيفيا للترطيب والمناعة وصحة القلب وليس مجرد فاكهة منعشة، حيث يقوي جهاز المناعة لغناه بفيتامين C، ويرطب الجسم ويحارب الجفاف، كما يدعم صحة العين لاحتوائه على البيتا كاروتين، والبوتاسيوم والماغنسيوم، وقلة سعراته وغناه بالألياف يساهم في التحكم بالوزن، لذا ينصح بتناوله ك"سناك" مع تحذير مرضى السكري من الإفراط فيه.