يفول د.عادل فهمي أخصائي أمراض العيون: عناصر مثل: الزنك، واللوتين، وأحماض أوميجا3 الدهنية، والفيتامينات A وC وE كلها عناصر ثبتت فعاليتها في دعم صحة العين والوقاية من أمراضها. ومن أهم المصادر غذائية تعزز النظر: 1-الفواكه الغنية بفيتامين C وE مثل: البرتقال، والفراولة، والمانجو، فهذه الفواكه تساعد على تجديد الأنسجة ومقاومة الالتهابات. 2- الأسماك الغنية بأوميجا-3: فهي تُقلل من جفاف العين وتُساهم في الوقاية من إعتام العدسة (الكاتاراكت) والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. 3- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب (الكايل): تحتوي على فيتامينA الذي يُساعد في الوقاية من جفاف العين وضعف الرؤية الليلية. 4- البروتينات مثل البيض والمكسرات: فهي تُعزز التوازن الغذائي وتُعد خيارًا صحيًا وخاصةً للأطفال.