من أهم الخطوات لتجنب مشاكل الحجاب الحاجز هي الحفاظ على وزن صحي وتجنب رفع الأوزان الثقيلة أو الإجهاد المستمر ومعالجة السعال المزمن والارتجاع الحمضي مبكرًا، وتبني نمط حياة يقلل الضغط على البطن، هذه الإجراءات تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفتق الحجاب الحاجز أو اضطراب التنفس المرتبط به. ويشرح الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة أن من أهم هذه النصائح الوقائية لتجنب مشاكل الحجاب: تجنب السمنة لأنها تزيد الضغط داخل البطن وتضعف عضلة الحجاب الحاجز. كذلك تجنب رفع الأوزان الثقيلة خاصة بدون دعم عضلات الظهر والساقين. وعلاج أمراض مثل الربو أو الانسداد الرئوي فيجب السيطرة عليها لتقليل الضغط المتكرر. تناول ألياف كافية وشرب الماء لتجنب الإجهاد أثناء التبرز. أيضا تناول وجبات صغيرة ومتكررة يقلل الضغط على المعدة والحجاب الحاجز. كما أن النوم برفع الرأس يساعد في تقليل ارتجاع الحمض والضغط على الحجاب الحاجز. ويجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول البطن لأنها تزيد الضغط الداخلي. وكذلك الإقلاع عن التدخين لأنه يقلل من السعال المزمن ويحسن صحة الرئة.