تقول د.هادية صالح أستاذ أمراض العظام والمفاصل: شدّ عضلات الرقبة المرتبط بالتوتر شيء شائع جدًا، وغالبًا يحدث عندما يكون الجسم متوتر أو يكون الفرد يجلس لفترات طويلة بوضعية خاطئة (مثل أمام الموبايل أو الكمبيوتر)، فالتوتر يجعل عضلات الرقبة والكتفين تنقبض بشكل مستمر، فيصير الاحساس بالشد أو الألم. ومن الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك : التوتر والقلق النفسي، الجلوس الطويل مع انحناء الرأس للأمام، استخدام الهاتف لفترات طويلة (وضعية “رقبة الهاتف”)، قلة الحركة أو النوم بوضعية غير مريحة. وللتعامل مع هذا الوضع ينصح بالتالي: تمارين تمدد خفيفة للرقبة، تخفيف التوتر، كمادات دافئة على الرقبة 10–15 دقيقة تساعد على ارتخاء العضلات.