توضح د. نهى إسماعيل أخصائي التغذية العلاجية، أن ظهور أعراض مثل: الدوخة، والعطش الشديد،و العرق الغزير الذي يقل تدريجيا، مع انخفاض ضغط الدم، الغثيان أو القيء، والإرهاق الشديد مع عدم القدرة على الوقوف؛ تشير بنسبة كبيرة إلى التعرض لإجهاد حراري أو جفاف، ولعلاج ذلك وتنشيط الجسم، يمكن تحضير مشروب تعويضي في المنزل يساعد على موازنة الأملاح والسوائل، ويتكون من: 1 لتر مياه، عصير نصف ليمونة، ملعقتين من عسل النحل، وربع ملعقة صغيرة من الملح.