يوضح د. محمد يوسف أخصائي التغذية، أن أبرز العلامات الشائعة للجفاف تشمل ظهور بول غامق اللون، سرعة ضربات القلب، الدوخة، جفاف الفم والشفاه، قلة التبول، جفاف اليد، الشعور بالعطش، والصداع، وللوقاية، يُوصي بشرب الماء باستمرار دون انتظار العطش، وتناول الخضراوات والفواكه المرطبة مثل الخيار، الطماطم، البطيخ والشمام، وارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون لتسهيل تبخر العرق وتبريد الجسم، وتجنب التعرض المباشر للشمس وقت الذروة.