يقول د.عادل عبد الحميد أخصائي الصحة العامة: من فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا تحسين صحة القلب حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر أمراض القلب وارتفاع الضغط، وحرق السعرات الحرارية، كما يساهم في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بطريقة صحية، كذلك يحفّز إفراز هرمونات السعادة ويقلل التوتر والقلق، ويعمل على تقوية العضلات والمفاصل ويحافظ على مرونة الجسم ويقلل آلام المفاصل.