في فصل الشتاء وبرودة الطقس وانخفاض درجات الحرارة، خاصة خلال ساعات الليل والصباح الباكر، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد، وتتكرر حالات الإصابة بين الأطفال والكبار.

ويمكن الوقاية من الإصابة بهذه النزلات، من خلال اتباع عدد من النصائح والعادات اليومية الضرورية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

وقدمت هيئة الدواء المصرية عددًا من النصائح لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد المتكررة، منها:

١- ممارسة الرياضة يوميًا

٢- الامتناع عن التدخين

٣- تناول الأكل الصحي خاصة الخضار والفاكهة الطازجة

٤- النوم لساعات كافية

٥- شرب الماء بشكل مستمر

وهناك أيضا مجموعة من الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ومنها فيتامين «د»، وهو أحد الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة، والحماية من أمراض القلب، والشعر، ويعالج الاكتئاب، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال عدة مصادر منها اللبن ومنتجاته وسمك السلمون، وأشعة الشمس تحول الفيتامين إلى الحالة النشطة وتساعد الجسم على الاستفادة من هذا الفيتامين.

وبجانب فيتامين د، فإن عنصر الزنك أيضا مهم جدًا لصحة الإنسان ويساعد على تقوية المناعة، ومصادره الطبيعية في الكاجو والكاكاو الخام.

نصائح للحماية من فيروس كورونا

ووجهت وزارة الصحة عددًا من النصاح لحماية الأطفال الإصابة بفيروس كورونا، موضحة أنه يجب على الأمهات اتباع ما يلي لحماية أطفالهم من الإصابة بفيروس كورونا:

- اغسلي يديك جيدا قبل التعامل معه أو حمله.

- قدمي له أطعمة صحية لتقوية مناعته.

- احرصي على تهوية وتعقيم المنزل يوميا.

- تجنبي تواجده في الأماكن المزدحمة.