تتضرر أجسامنا إذا لم تأخذ كفايتها من النوم، وسواء كانت اضطرابات النوم ناتجة عن أخطاء سلوكية نرتكبها فى حق أنفسنا، أم عرضا لضغوط نفسية، فإن هناك مجموعة من الأمراض العضوية تصيبنا على الفور إذا استمرت اضطرابات النوم لفترة طويلة دون حل.  
الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة توضح أن القواعد العامة للصحة العامة أو المناعة أن الإنسان يجب أن ينام عدد ساعات نوم كافية من 6 إلى 8 ساعات والأطفال تصل ساعات النوم لديهم إلى 10 ساعات وصولا إلى 12 ساعة فى اليوم ، وليس النوم فقط فى عدد ساعاته مهما، ولكن نوعية النوم أيضا ليصبح الجسم فى حالة من الاسترخاء ويستطيع استعادة نشاطه من جديد. 
وتعدّد د. نهلة أسباب قلة عدد ساعات النوم، فمنها كثرة شرب المنبهات مثل “القهوة، الشاي، النسكافية” ، وأيضا فإن الأشخاص قليلى الحركة والذين لا يقومون بأي مجهود على مدار اليوم ولا يمارسون الرياضة عرضة لاضطرابات النوم، كما أن  الجلوس على الكمبيوتر والموبايل لساعات طويلة وبسبب الضوء الأزرق المنبعث منهم لا يحصل الشخص على ساعات نوم عميقة ، بالإضافة إلى أن عدم استكمال الوجبات الغذائية المشبعة بالفيتامينات، أو تناول الشخص لوجبة دسمة قبل النوم كل هذا يسبب الأرق،  بسبب بطء عملية الهضم وهنا يجب أن يمتنع الشخص عن الأكل قبل النوم على الأقل بساعتين .
كما يجب أن نعلم بأن شرب كوب من اللبن قبل النوم يساعد على الاسترخاء وسرعة النوم،  وأيضا ملعقة “خميرة باللبن” تساعد على الهضم، وبالتالي يستطيع النوم ساعات كافية فى اليوم ، ومن الممكن تناول ثمرة “الموز” قبل الأكل إذا كان الشخص لا يتبع حمية غذائية، وأيضا فيتامين سي جيد جدا ، ويجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة وينام الفرد بعد تناولها بحوالي ساعتين مع ممارسة الرياضة يوميا من 20 إلى 30 دقيقة .
وتضيف استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بأن قلة عدد ساعات النوم تسبب العديد من الأمراض؛ لأنها تعمل على إضعاف المناعة الخاصة بالجسم وتؤدي إلى حدوث سمنة مفرطة مع انهيار الأعصاب ، مع العلم بأن يكون عدد مرات تناول الكافيين فى اليوم لا يتعدى 5 أكواب من الشاي، وكوبين من القهوة فى اليوم، ونقصد القهوة العادية وليست سريعة الذوبان أما عن القهوة سريعة الذوبان والنسكافية تكون فيهما نسبة الكافيين عالية جدا فيفضل واحدة فقط فى اليوم مع شرب الماء بصورة كبيرة على مدار اليوم من  لترين إلى لترين ونصف مع أخذ دش دافئ فهو يساعد أيضا على النوم العميق.
فى نفس السياق، يقول الدكتور أمير فكرى رئيس قسم جراحة القلب والصدر ومقرر لجنة جراحات القلب والصدر بمستشفى  6 أكتوبر للتأمين الصحي إن قلة عدد ساعات النوم لها تأثير كبير على القلب لأن الشخص الطبيعي يجب أن ينام من 7 إلى 8 ساعات متواصلين على مدار اليوم وإذا لم ينم تلك الفترة تظهر مشاكل فى القلب وضربات قلب غير منتظمة، وإذا كان الشخص بالفعل مريض بالقلب ولم ينم الوقت الكافى يسبب ذلك له ضعفا فى عضلة القلب ومشاكل فى الضغط ونفسيا وخللا فى نسبة السكر فى الدم  أيضا،  ومن أسباب قلة عدد ساعات النوم هو ارتفاع ضغط الدم والحالة النفسية تسبب قلة عدد ساعات النوم وأيضا العمل لعدد ساعات طويلة على مدار اليوم ، ويجب أن نعلم بأنه على المدى الطويل يسبب هذا كله ضعفا فى عضلة القلب.
ويشير الدكتور عماد الدين حمدي استشاري الأمراض الباطنة بأن قلة عدد ساعات النوم له عدة أسباب؛ ولكن السبب الرئيسي اضطرابات النوم وهو سبب نفسى فى الغالب، كما أن هناك أسبابا أخرى لاضطرابات النوم مثل: مرضى الكبد المزمن حيث ينامون نهارا أكثر من الليل، أما عن السكر والضغط وتأثيرهما على النوم فلا يوجد تأثير مباشر على النوم بسبب تلك الأمراض، ولكن قلة عدد ساعات النوم هي التي تؤثر على الضغط، فمن الممكن أن تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم أو تسبب توترا فتؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر وليس العكس، فاضطراب النوم هو الذى يؤثر سلبيا على السكر والضغط، ويجب ألا نجهل الاضطرابات النفسية والتوتر حيث يسببان اضطرابات فى النوم وقلة عدد ساعات النوم مما يؤدى إلى وجود اضطرابات فى ضربات القلب لتصبح غير منتظمة ويصبح الضغط غير منتظم ، وأيضا اضطرابات النوم تسبب ارتفاع معدل نسبة السكر فى الدم، كما قد تتسبب قلة عدد ساعات النوم فى وجود صداع مزمن وأيضا الصداع النصفي مع الإرهاق العام والضعف العام ، مع الوصول إلى أمراض نفسية خطيرة تصل إلى انفصام الشخصية.