يرتكب الكثيرون منّا العديد من الأخطاء المتعلقة بعاداتنا الغذائية، وهى عادات وتقاليد مرتبطة بتناول أطعمة ومشروبات تحتوى على مركبات تضر بصحة الجسم، إضافة إلى الإفراط فى تناول بعض الأطعمة، وهوما يزيد فرص الإصابة بالأمراض مثل السمنة والسكرى وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض الخطيرة. هناك الكثير من العادات الخاطئة التى تعود عليها البعض وظن أنها مفيدة للحمل والجنين، لكنها فى الحقيقة تضر بالحامل وجنينها فى آن واحد، فى هذه السطور يقدم لنا الدكتور نصر نصار استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم نصائح غاية فى الأهمية، ويقسم نصائحه إلى أكثر من عنصر كى تتجنب السيدة الحامل العادات الضارة لأجل الوصول إلى ولادة صحيحة وآمنة. الوجبات الجاهزة تكمن خطورة الوجبات الجاهزة فى أنها تشعركِ بالشبع، لكن فى الوقت نفسه لا توفر لجسمك ولا لجنينك العناصر اللازمة من الفيتامينات والبروتينات، التى تساعد على نموه السليم وتؤدى إلى السمنة، التى يجب أن تتجنبها الحامل، لأنها تشكل خطورة عليها، ويمكن أن تتسبب فى إصابتها بسكرى الحمل أوتسمم الحمل أوالولادة المبكرة، لذلك يجب أن تتوقف الحامل عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة، التى تتسبب فى السمنة وزيادة الوزن. الأدوية لا تتناولى أية أدوية إلا تحت إشراف طبيبك، وخصوصًا إذا كنتِ ممن يتناولن الأدوية باستمرار، فإن الأدوية تشكل خطورة على الجنين، ويؤكد الأطباء على عدم تناول أية أدوية خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل، أى عندما يكون الجنين فى مرحلة التكوين. صبغات الشعر صبغة الشعر هى مركبات كيميائية ضارة بالحامل والجنين، وهى من أهم الأشياء التى يجب أن تتجنبيها أثناء الحمل ، لأنها قد تصل نسبة منها قد تكون قاتلة للجنين عن طريق فروة الرأس أثناء التدليك ، وتؤثر بشكل سلبى على الجنين، وتتسبب فى العيوب الخلقية أوتشوهات الأجنة، لذلك يجب الابتعاد عنها و كذلك أية مواد كيميائية على الشعر. التدخين يشكل التدخين خطرًا كبيرًا على صحة الحامل وصحة الجنين، وكذلك التدخين السلبى إذ لا يقل خطورة عن تدخينها شخصياَ .فتعرض الحامل للتدخين قد يعرضها إلى الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين وقد يعرض الجنين للوفاة، لذا يجب أن تقلع الحامل عن التدخين وتتجنب الجلوس مع المدخنين أيضًا. ويفضل عدم لبس الملابس الضيقة و ارتداء الكعب العالى . حمامات البخار والساونا يجب ألا تتعرض الحامل إلى درجات حرارة عالية حتى لا تتعرض للجفاف، لذلك فإن من أهم الأشياء التى يجب أن تتجنبيها أثناء الحمل الذهاب إلى حمامات البخار أوالساونا أوالجاكوزى أو حتى الوقوف فترات طويلة أمام الأفران ، لأن ارتفاع درجة الحرارة المبالغ فيه يمكن أن يؤدى إلى الإجهاض أوتشوه الجنين ، لذلك يجب أن تحرص الحامل على الاستحمام بماء فاتر وعدم التعرض إلى درجات الحرارة العالية ، وشرب كمية كافية من الماء و السوائل بعد الاستحمام لتجنب الجفاف. الضغوط النفسية التعرض للضغوط النفسية والتوتر يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر بشكل سلبى على الحامل و الجنين وصحته وقد يتسبب فى حدوث الإجهاض . الإجهاد يجب أن تتجنب الحامل الإجهاد المبالغ فيه والامتناع عن ممارسة أى عمل شاق أو رياضة عنيفة أو ممارسة مجهود كبير أو حمل شيء ثقيل ، وخاصة فى الشهور الأولى من الحمل . السهر عادة مضرة وخصوصاً للأم الحامل حيث يؤثر عليها وعلى جنينها بشكل سلبي، فالسهر يعمل على إجهاد الجسم وإرهاق البشرة، لذا ينصح بالنوم المبكر للمرأة الحامل حتى تنعم بصحة جيدة لها ولجنينها البيض المسلوق وقت الولادة تناول البيض المسلوق مفيد جدا أثناء الحمل ولكن عند الولادة لا يقوم بتسهيل عملية الولادة كما يتصور الكثيرون بل إنه يؤدى إلى عسر الهضم و الإصابة بالانتفاخات والآلام ، ولذلك ينصح بتناول السوائل السكرية والفواكه والخضراوات الطازجة عادات خاطئة أثناء الاستعداد للولادة • رفض الذهاب للمستشفى تفرض كثير من النساء الكبيرات فى السن بالأسرة أن تلد الأم الحامل فى المنزل، معللة ذلك أن جميعهن ولدن فى المنزل دون الحاجة للمستشفيات، لكن ذلك قد يتسبب بمضاعفات للأم ويعرض المولود للخطر لا سمح الله، لذا يعتبر المستشفى المكان الأكثر أماناً للأم والمولود. • استخدام إبر الطلق دون الحاجة تستخدم بعض القابلات فى المنازل أوفى المستشفيات إبر الطلق أثناء الولادة دون الحاجة لذلك، وعدم الانتظار للطلق الطبيعي، مما يتسبب بمخاطر كبيرة من أهمها انفجار الرحم ودخول المرأة الحامل بمضاعفات تستدعى التدخل الجراحي، وأيضاً حدوث مشاكل تنفسيّة للطفل بعد الولادة، لذا يجب على الأم الحامل أن تعطى فترة أسبوعين على الأكثر بعد التاريخ المحدد للولادة من قبل الطبيب حتى يستعد الرحم ويتهيأ للولادة الطبيعية، وتبدأ عملية الطلق الطبيعي، وألّا تلجأ لإبر الطلق مباشرة، عند إحساسها بأن موعد الولادة قد تأخر عن الموعد المقرر. عادات خاطئة بعد الولادة استخدام البخور للأم والمولود يستخدم البخور فى كثير من المناسبات، وخصوصاً أثناء فترة الولادة ، ولهذه العادة مخاطر على الأم والمولود بشكل كبير، فقد يؤثر استخدام البخور على الغشاء المخاطى للمولود ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الربووتهيج الأنسجة التحسسية عند الأم والطفل وخاصة عند استخدام البخور فى مكان مغلق. قلة الاستحمام يُعتقد أن الاستحمام يؤثر على المرأة أثناء الحمل والنفاس فى كثير من المناطق، لكن ذلك اعتقاد خاطئ فالاستحمام إلى جانب أنه من أهم الممارسات الصحية الروتينية للحامل وللأم بعد الولادة، يمكن أن يحل كثير من المشكلات الصحية منها التهاب الجلد. استخدام الكحل للمولود إن عادة تكحيل الأطفال حديثى الولادة قد يعرضهم لفقدان أوضعف البصر بسبب احتواء الكحل على مواد تعمل على تهيج أنسجة قرنية العين، ويؤدى التهيج المستمر إلى قرحة القرنية والتى تؤدى فى النهاية إلى فقدان البصر، لذلك يجب الإقلاع فوراً عن هذه العادة السيئة التى تضر بالمولود، والاكتفاء باستخدام القطرات العلاجية إذا لزم الأمر بعد استشارة الطبيب. إعطاء الماء والسكر للمولود يستخدم الماء والسكر من قبل الأمهات أوالتى تعتنى بالمولود كبديل لحليب الأم فى الأيام الأولى من أجل إشباع جوع المولود، وهذا السلوك غير صحي، حيث يؤدى إلى الإسهال الشديد عند الطفل، مما قد يعرض الطفل لخطر الجفاف.