وفقًا لموقع "Eat this".,فان هناك أطعمة تساعدك على التخلص من الحزن,مثل الأطعمة المخمرة ويرجع ذلك إلى قدرتها على زيادة النواقل العصبية المحسنة للمزاج في الدماغ،ومن أبرز الأطعمة المخمرة المضادة للاكتئاب:المخللات.الزبادي.اللبن الرائب.كذلك   الخضراوات الورقية، مثل اللفت والسبانخ والجرجير،  حيث تساعد على محاربة الاكتئاب بفعالية كبيرة،  والتوت  له أيضا تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث يساهم في تحسين المزاج.

كما يمكن الإعتماد على المكسرات، خاصةً عين الجمل، للتغلب على الحزن، لاحتوائها على التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين، المسئول عن الشعور بالسعادة، كما تمثل البطاطس أهمية كبيرة للصحة النفسية، لأن الكربوهيدرات المعقدة المتوفرة بها تعزز تأثير هرمون السيروتونين في الجسم، مما يساهم في الشعور بالراحة والإسترخاء عند تناولها.