تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: تناول الشمر بعد الطعام يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، حيث أن به عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات، ويمكن أن يساعد الشمر أيضا إذا شعرت بنزلة برد عن طريق مقاومة مسببات الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة. كما أنه يخفف من الإمساك، لأنه يريح العضلات الهضمية.