يساهم كل ما تناوله علي صحتنا وحالتنا المزاجية ، كما أنه يؤثر علي الهرمونات في أجسامنا وكذلك الشهية ، في السطور المقبلة نتناول أغذية يحذر منها المتخصصون ، حيث تؤدي إلي الشعور بالارهاق والتعب وكذلك زيادة الشهية ، تقدمها لك وفقا لما نشر علي موقع eatthis ، فتجنبيها قدر الإمكان .

الكرواسون والكعك

هذه المعجنات غنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات المكررة ، والتي يمكن أن تسبب أو تفاقم الإجهاد ، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول بالإضافة إلى انها قد تحفز  إفراز هرمون الأنسولين ، و غالبا ما يشار إلى هذه الأطعمة باسم" الأطعمة المحفزة "لأنها تؤدي إلى فيضان الأنسولين الذي يشير إلى الدماغ  بأن هناك حاجة إلى مزيد من السكر " الطاقة "

القهوة

تظهر الأبحاث أن الجسم يطلق أكبر كمية من الكورتيزول بين الساعة 6 صباحا و 10 صباحا لمساعدتك على الاستيقاظ ، و يتسبب الكافيين في إنتاج المزيد من الكورتيزول ، بحيث يضطرب الجسم في الوقت المحدد الذي يكون فيه الكورتيزول  في ذروته ،  كما أن  فنجان من القهوة في أي وقت من اليوم يمكن أن يعزز هرمونات التوتر "ويسبب مشاعر القلق والتوتر" ،

المكرونة

حتى لو لم يكن لديك اضطرابات هضمية ولكن قد تكوني حساسة بشكل معتدل للجلوتين ، لذلك فإن الأطعمة مثل المعكرونة والخبز قد تتسبب في إفراز جسمك للكورتيزول ، و قد لا تلاحظ الآثار كما في حالة حساسية الطعام الحقيقية ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يؤثر الكورتيزول على الشهية و يطلق هرمونات الجوع وينظم الهرمونات الأخرى مما يؤدي إلى زيادة الشهية .

البيتزا والوجبات السريعة

الأطعمة السريعة مثل الهامبرجر والبيتزا تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون والسعرات الحرارية مما  يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر أيضا ،  وباعتمادك علي هذه الأطعمة لابد من إدراك أنك لا تأكلين بشكل صحي كما يمكن أن يساهم في كثير من الأحيان في الضغط النفسي .