يؤكد الدكتور حسن حسونه استاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث ان الصيام يعتبر فرصه جيده لتخلص الجسم من الدهون المترسبة فى الدم وانقاص الوزن والوقايه من الاصابه بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ايضا يؤدى الى التحكم فى نسبه السكر فى الدم . كما يؤكد انه يجب ان يكون تناول وجبتى الافطار والسحور صحيه وسليمه لتجنب الجوع والعطش ويجب ان يحرص الانسان على تناول وجبه الافطار متنوعه ومتوازنه العناصر الغذائيه حتى لايحدث خلل فى التمثيل الغذائى.. كما ان صيام رمضان يزيد من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء كما يساعد على تقوية بطانة الامعاء ويعزز جهاز المناعة . كما تشير الدراسات ان الصيام يعمل على تغيرات فى ميكروبيوم الامعاء وتجميع البكتيريا والكائنات الدقيقة الاخرى التى تعيش فى الجهاز الهضمي.