يجيب عن هذا السؤال الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أنه يمكن تجنب الإمساك من خلال تناول اطعمة تحتوي علي الكثير من الألياف وخاصة البقول والخضراوات والفاكهة،وشرب المياه، علي الأقل ٨ أكواب ماء يوميا ، وممارسة الرياضة بإنتظام ،كذلك التدريب عل التبرز بمعنى (اعتياد التبرز في وقت محدد يوميا ويفضل بعد الافطار بحوالي ١٥-٤٥ دقيقة، وكذلك التبرز فورا حين تريد ذلك مع إعطاء الوقت الكافي للتبرز )