لتجنب الإصابة بالأمراض ، يوصي المتخصصون بإضافة 3 خضروات إلى نظامك الغذائي ، للحفاظ على قوة جهاز المناعة  وتجنب الإصابة بالعدوي، في السطور المقبلة نستعرضها بتفاصيل أكثر ـ وفقا لما نشر علي موقع " هيلثشوتس"

وفقا للتقرير فيري المتخصصون أنه الحفاظ على نظام مناعي قوي له أهمية قصوى ، وتناول الخضروات الموسمية الصحية يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وتعزيز مناعتك ، حيث توفر بعض الخضروات العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والزنك التي يمكن أن تعزز آليات الدفاع في الجسم،  وبالتالي ، فإن استهلاكها يساعد في الحفاظ على الصحة العامة والمرونة ضد الأمراض الموسمية.

الفلفل الأحمر

يشتهر الفلفل الأحمر بلونه النابض بالحياة ونكهته المميزة ، وهو ليس جذابا بصريا فحسب ، بل إنه أيضا محسن رائع للمناعة، فهو غني بفيتامين C ، ويلعب دورا مهما في الحفاظ على بشرة صحية ، وزيادة إنتاج الكولاجين ، وتحسين جهاز المناعة ضد العدوى، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، مما يساهم في دفاع قوي ضد الأمراض

البروكلي                                                                                                    

البروكلي معروف بمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، فهو غني بالفيتامينات C و E ومضادات الأكسدة ، يدعم البروكلي وظيفة المناعة عن طريق تحييد المواد الضارة وتعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى،  كما تم ربط السلفورافان ، وهو مركب موجود في البروكلي ، بتحسين الاستجابات المناعية وتقليل الالتهاب ، كما يمكن أن يساهم تضمين البروكلي في نظامك الغذائي الموسمي في نظام مناعي قوي.

البامية

وهي لها خواص تعزز المناعة لأنها غنية بالفيتامينات A و C وكذلك مضادات الأكسدة ، تساعد البامية على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتعزز صحة المناعة بشكل عام بالإضافة إلى ذلك ، يدعم محتواها من الألياف الغذائية صحة الجهاز الهضمي ، والتي بدورها تلعب دورا في الحفاظ على استجابة مناعية قوية.