لتجنب الإصابة بالأمراض ، يوصي المتخصصون بإضافة 3 خضروات إلى نظامك الغذائي ، للحفاظ على قوة جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالعدوي، في السطور المقبلة نستعرضها بتفاصيل أكثر ـ وفقا لما نشر علي موقع " هيلثشوتس"
وفقا للتقرير فيري المتخصصون أنه الحفاظ على نظام مناعي قوي له أهمية قصوى ، وتناول الخضروات الموسمية الصحية يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وتعزيز مناعتك ، حيث توفر بعض الخضروات العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والزنك التي يمكن أن تعزز آليات الدفاع في الجسم، وبالتالي ، فإن استهلاكها يساعد في الحفاظ على الصحة العامة والمرونة ضد الأمراض الموسمية.
الفلفل الأحمر
يشتهر الفلفل الأحمر بلونه النابض بالحياة ونكهته المميزة ، وهو ليس جذابا بصريا فحسب ، بل إنه أيضا محسن رائع للمناعة، فهو غني بفيتامين C ، ويلعب دورا مهما في الحفاظ على بشرة صحية ، وزيادة إنتاج الكولاجين ، وتحسين جهاز المناعة ضد العدوى، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، مما يساهم في دفاع قوي ضد الأمراض
البروكلي
البروكلي معروف بمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، فهو غني بالفيتامينات C و E ومضادات الأكسدة ، يدعم البروكلي وظيفة المناعة عن طريق تحييد المواد الضارة وتعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى، كما تم ربط السلفورافان ، وهو مركب موجود في البروكلي ، بتحسين الاستجابات المناعية وتقليل الالتهاب ، كما يمكن أن يساهم تضمين البروكلي في نظامك الغذائي الموسمي في نظام مناعي قوي.
البامية
وهي لها خواص تعزز المناعة لأنها غنية بالفيتامينات A و C وكذلك مضادات الأكسدة ، تساعد البامية على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتعزز صحة المناعة بشكل عام بالإضافة إلى ذلك ، يدعم محتواها من الألياف الغذائية صحة الجهاز الهضمي ، والتي بدورها تلعب دورا في الحفاظ على استجابة مناعية قوية.