الأطفال هم الأكثر عرضه لإصابة بالأمراض نظرا لعدم اكتمال نمو جهازهم المناعي .. هذا ما أكدته الدكتورة إيمان يوسف استشاري التغذية أن ما لا يعرفه الكثيرون أن في كل مرة يصاب فيها الطفل بالنزلة يكتسب جسمه مناعة من خلال تكوين مضادات الأجسام المناعية تكون قادرة علي موجهة النزلات ولكن يجب الاهتمام بتغذية الطفل لتعزيز مناعته ومن أهم الأطعمة التي تزيد من مناعته الموالح مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت لأنها تساعد علي إنتاج كريات الدم البيضاء ومضادات الأجسام المناعية لما تحتويه علي فيتامين "سي" والحبوب الكاملة الموجودة في الخبز الأسمر والشوفان فإنها تحتوي علي فيتامنيات "ب" التي تعزز جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات كما أن البيض يعد مصدر غني لفيتامين"أ" الذي يحتاجه الجسم لعمل الجهاز المناعي والسبانخ من أهم مصادر الحديد الذي يحتاجه الجسم لمقاومة الأمراض لما تحتويه لمضادات الأكسدة وكذلك عنصر الزنك ضروري لتقوية جهاز المناعة وتحفيز كريات الدم البيضاء علي العمل ويتوفر في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك ولا ننسي العسل الأبيض فهو مصدر مهم للطاقة ويعمل علي تقوية المناعة ويفضل إعطاء الطفل معلقة علي الريق يوميا.