يقول الدكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة أن هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن رياضة المشي يوميآ ومنها : - أنه يساعد فى حرق الدهون والتي بدورها تؤدي إلى تخسيس الوزن. - المشي مفيد لسلامة القلب،حيث ينصح الأطباء مرضى القلب بالمشي يومياً نصف ساعة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، لم لها من فوائد لسلامة وصحة القلب، إذ يقلل ذلك من الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 19%، ويتحسن ذلك مع زيادة مدة المشي وسرعته. - كما يساعد المشي على ضبط مستوى ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع. - وأيضا يعمل على ضبط مستويات الدهون المرتفعة.