11-5-2024 | 10:03
طبيبك الخاص
• إتباع نمـط حيـاة صحـي مـن تغذيـة سـليمة ونشـاط بدنـي مناسـب يسـاعد فـي الحفـاظ علـى صحـة الأم والطفــل، فالرعايــة والتغذيــة الســليمة للطفــل تبــدأ مــن لحظــة تكوينــه داخــل رحــم أمــه وحتــى عمـر عاميـن (الألف يـوم الذهبيـة) وهـو أمـر بالـغ الأهمية؛ للوقايـة مـن الأمراض، حيـث يتكـون فـي هذه الفترة 85 % من قوة الطفل وصحته العقلية والجسمانية.
• علــى الأم الحامــل الإكثار مــن تناول الخضــراوات والفاكهــة الطازجـة التــي تســاعد فــي الوقايــة مــن ارتفاع ضغـط الـدم والإمساك، وكذلـك تنـاول منتجـات الألبان (الجبـن واللبـن والزبـادي) لتعزيـز نمـو الطفل وصحته.
• تنـاول الأطعمة الغنيـة باليـود مثـل: الأسماك والملـح المدعـم باليـود أثنـاء الحمـل؛ يقـي الجنيـن مـن نقص هرمون الغدة الدرقية والتأخر العقلي الناتج عنه.
• الانتظــام فــي أخــذ المكمــلات الغذائيــة التــي يصفهــا الطبيــب أثنــاء الحمــل يحــد مــن الكثيــر مــن المخاطر الصحية.
• تناول أقراص حمض الفوليك يقلل من نسبة تشوهات الجهاز العصبي للجنين.
• تنـاول أقـراص الحديـد يقـي مـن الإصابة بفقـر الـدم (نقـص الحديـد) وبذلـك يقـي مـن خطـر الولادة المبكرة، وما يترتب عليها من ولادة طفل منخفض الوزن.
• أثنـاء الحمـل، علـى الأم الإقلال مـن تنـاول الحلويـات لأنهـا تسـاهم فـي زيـادة الـوزن والإصابة بسـكر الحمــل وارتفــاع ضغــط الــدم، والإقــلال مــن الملــح حيــث يمكــن أن يــؤدي إلــى ارتفاع ضغــط الــدم، وأيضـاً الشـطة والبهـارات والأطعمة المقليـة لأنها تسـبب زيـادة الحموضـة وحرقـة بالمعـدة، كمـا أن الأطعمة المقليــة والزيــوت المهدرجــة يمتــد تأثيرهــا الســلبي علــى نمــو وتطــور الطفــل حديــث الولادة.
• ســوء تغذيــة الأمهات يــؤدي إلــى إصابتهــن بأمــراض ســوء التغذيــة مثــل: فقــر الــدم وهشاشــة العظام لاحقاً.
• ســوء التغذيــة لــدى الأمهات يؤثــر علــى نتائــج الحمــل وعلــى النمــو العقلــي والبدنــي والاجتماعــي للطفــل، حيــث يزيــد مــن احتمــال الــولادة المبكــرة لطفــل ناقــص الــوزن وإصابــة الطفــل بأمــراض سوء التغذية في وقت مبكر من حياته.
• الســمنة (البدانــة) تزيــد مــن فرصــة حــدوث مضاعفـات الحمـل والـولادة مثـل: سـكر الحمـل، ارتفـاع ضغـط الـدم أثنـاء الحمـل، والإجهـاض، والـولادة المبكرة، والولادة القيصرية، وولادة طفل ميت، أو وفاة الطفل في أول أسبوع بعد الولادة.
• يمكـن للسـيدة التـي تعانـي مـن أي أمـراض وحملهـا طبيعي وليـس خطـراً أن تمارس النشـاط البدنــي مثــل: المشــي بانتظــام طــوال فتــرة الحمــل- لكــن دون الوصــول للإجهــاد- لمــا لــه مــن منافــع صحيـة كثيـرة، حيـث يقلـل مـن حـدوث داء السـكري والإمساك والانتفاخ والتـورم وآلام الظهـر، كمـا يســاعد النشــاط البدنــي علــى تحســين الحالــة المزاجية والنــوم بشــكل أفضــل وتســهيل الــولادة الطبيعية.