للفواكة فوائد عديدة لا حصر لها و، يوضح الدكتور مجدى نزية استشارى التثقيف والإعلام الغذائى أن للفواكه فوائد عديدة لا حصر لها وليس لها بديل ولكن السكريات فى الفاكهة تؤدى إلى زيادة الوزن جسم الإنسان ، والإفراط فيها يؤدى إلى زيادة الوزن و إيضا الإفراط فى تناولها يؤدى إلى إستعداد الجسم للإصابة بمرض السكرى ، فهنا يجب إلا تزيد نسبة تناول الفاكهة عن 250 جرام فى اليوم الواحد . وعن عادة تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرا،فهي غير صحيحة تماما لأن ذلك يؤدى إلى إحداث تخمر بالأمعاء ، ولكن الصحيح هو تناول الفاكهة قبل تناول الطعام بمدة لا تقل عن ساعتين لأنه يجب أن يتم تناول الفاكهة على " أمعاء فارغة " ، ولا يفضل تناول الفاكهة بعد تناول الطعام لأن الطعام إذا كان مشبع بالدهون لا يخرج من الجسم بمدة لا تقل عن 4 ساعات .