يوضح د. سعد عبد الله استشاري التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورا محوريا في حماية البشرة وتأخير علامات تقدم السن والتجاعيد، ومن الأطعمة المهمة لنضارة الجلد: الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3 للحفاظ على مرونة البشرة، التوت بأنواعه الغني بمضادات الأكسدة، الأفوكادو المليء بالدهون الصحية للترطيب، المكسرات الغنية بفيتامين E لحماية الخلايا من التلف، والخضراوات الورقية المليئة بالفيتامينات والمعادن، مع شرب الماء بكثرة يوميا للحفاظ على نضارة وصحة الجلد.