هشاشة العظام أو تخلل العظام، حالة تسبب ضعف العظام ووهنها، فأي سقوط أو إجهاد خفيف مثل الانحناء أو السعال قد يسبب كسورها، ولكي تحمي عظامك من الهشاشة د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية العلاجية ينصحك بتناول.. السبانخ، السمسم، التمر، الخس، البيض، السردين، فهي أطعمة تحمي من إصابتك بالهشاشة.