تشرح الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه توفر فاكهة الإجاص أو العرموط 18% من الحاجة اليومية للألياف الغذائية الطبيعية من النوع عديدة السكريات، غير القابلة للذوبان، ومن فوائد الكمثرى للقولون ان تحسن من عمل الجهاز الهضمي، من خلال تضخيم محتوى الأمعاء، حيث يعمل تراكم الألياف بالأمعاء على تسهيل مرور الطعام، وتحفيز وتنظيم الحركة المعوية؛ مما يقلل من نسبة الإصابة بالإمساك، والإسهال. ومن فوائد الكمثرى للقولون بسبب محتواها من الألياف أيضاً، أنها يمكن أن تساعد على محاربة سرطان القولون؛ حيث تعمل الألياف على الارتباط بالجذور الحرة المسببة للسرطان. من فوائد الكمثرى للقولون كذلك، أنها قد تساعد على علاج داء الرتوج أو الرداب القولوني وذلك بسبب محتواها من الألياف أيضاً.