5 خطوات للحفاظ على نضارة بشرتك
5 خطوات للحفاظ على نضارة بشرتك
يقول د.على وهبة استشاري التغذية العلاجية: يمكنك المحافظة على نضارة بشرتك من خلال:
١-تناول محفزات هرمون الأستروجين مثل بذر الكتان وزيت بذر الكتان والسمسم وزيت السمسم والحمص والفول الصويا ولبن الصويا.
٢- الخضروات الطازجة بجميع أنواعها وعش الغراب.
٣- انواع من الفاكهة مثل الأفوكادو والكيوي والأناناس والرمان.
٤- البروتينات أسماك وقشريات فقط
٥- شرب الماء بكثرة والبعد عن المياه الغازية والحلويات والتدخين وممارسة رياضة المشي.