لا تستطيع الكثير من الفتيات تنظيم أحاسيسها، وتظل عالقة ما بين الحب والكره أو ما يسمى اضطراب المشاعر، ولذلك نقدم لكي في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في الاعتراف بمشاعرك وترتيبها، وفقاً لما نشر على موقع " self".
- عندما ينتابك شعور ما لا يجب عليك أن تقومي بتخديره والإغفال عنه، مهما كان ذلك الإحساس، بل يجب عليكي أن تقومي برسم الخط الفاصل بين ما هو "صحي" و"غير صحي".
- ابدئي بتحديد ما يحدث في جسدك، و اشعري بالعاطفة بالفعل، وبماذا يحدث في أمعائك؟ وماذا يحدث في صدرك؟ وهل هناك طنين في رأسك؟ وهل تشعرين بضيق في حلقك؟"، ثم يمكنك التحقيق بشكل أعمق قليلاً، مع الأخذ في الاعتبار ما أثار المشاعر وكيف تصفيها، ومهما كان الأمر، استكشفيه بفضول، وليس حكمًا، وإذا كان ذلك مفيدًا، فاكتبيه.
- حاولي أن تمارسي التعاطف مع ذاتك وتجلسي مع هذا الشعور دون أن تحاولي تفسيره، أو أن تضيفي إليه عاطفة أخرى، أو أن تخبري نفسك بما يقوله عنك كشخص، وذكري نفسك بأن المشاعر ليست حقائق، فالإحساس بشيء لا يجعله حقيقيًا وغالبًا ما تكون متناقضة.
- إن أفضل طريقة للاستجابة لمشاعر معينة بمجرد تحديدها وتصنيفها، ممارسة بعض التعاطف مع الذات، وسوف تختلفي من شخص لآخر، حيث تساعد تلك الإستراتيجية في التعبير عن المشاعر بطريقة منظمة بدلاً من إبقائها داخلك.
- غالبًا ما تكون الأحاسيس الجسدية بمثابة ترياق مفيد للضائقة العاطفية الشديدة، ويعد الاتصال بين العقل والجسد شكل من أشكال العلاج الذي يركز على تنظيم العواطف، حيث يمكننا المساعدة في التعامل مع مشاعرنا والتعبير عنها بطريقة بناءة وصحية.
- إن ممارسة الرياضة أو الخروج من المنزل هما طريقتان شائعتان للتعامل مع المشاعر السلبية القوية، ولكن إذا لم تكن هذه هي الطريقة المفضلة لديك، فهناك طرق أخرى لتنظيم المشاعر في جسمك، مثل السماع إلي الموسيقى المفضلة أو تناول وجبتك أو مشروبك المفضل.