يوضح دكتور مجدى نزية أستاذ التثقيف الغذائى أن هناك طرق لتجنب السمنة فى فصل الشتاء وذلك من خلال التالى:- أولا:الابتعاد عن الأطباق الدسمة: يفضل استبدال المأكولات الدسمة عالية السعرات الحرارية بأطعمة أخرى قليلة السعرات كالفواكه والخضراوات الغنية بالألياف التي تساعد في رفع كفاءة عمل الأمعاء بطريقة جيدة، مثل الجزر، أو التفاح، أو السلطات وغيرها من الأطعمة المفيدة. ثانيا:الاستمتاع بقضاء الوقت بأمور أخرى بدلا من الجلوس فقط وتناول الطعام: يمكن للشخص خلال وقت فراغه الاستمتاع بالعديد من الأمور التي يحبها بدلاً من تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية دون فائدة. ثالثا:تناول ثلاث وجبات متوازنة يومياً: من الضروري جداً عدم تخطي الوجبات الثلاث الرئيسية خلال اليوم، مع مراعاة عدم تجاوز أحجام الحصص اليومية، ومحاولة اختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، أو أن تكون الوجبات خمسة ذات حجم وكمية أقل وموزعة بطريقة منظمة على مدار اليوم.