11-1-2025 | 19:06
نهى عاطف
يعاني الكثير من الناس من مشكلات صحية خلال فصل الشتاء البارد، مثل: لفحة الهواء في الظهر أو الكتف أو الرقبة، فكيف يمكن علاج لفحة الهواء في الظهر تحديدًا؟ وهل يمكن الوقاية من حدوثها؟.
يحدثنا فى هذا الحوار دكتور أحمد صبري أخصائى جراحة العظام ونتعرف منه على طرق الوقاية ومتى يجب أن نلجأ إلى الطبيب في مشاكل الرقبة والظهر في الشتاء.
يقول د. أحمد صبري: الطقس البارد في فصل الشتاء يتسبب فى حدوث آلام الظهر، لأنه يساهم في شد العضلات والأربطة والتقليل من مرونتها في المناطق المحيطة بالعمود الفقري، وهذا الأمر قد يسبب الضغط على جذور الأعصاب في منطقة الظهر؛ مما يشكل آلاما وأوجاعا قد تتراوح من الخفيفة للشديدة.
لذلك يهدف علاج لفحة الهواء في الظهر إلى جعل العضلات تسترخي ،وبالتالي تخفيف الألم، ويمكن علاج ذلك من خلال التالى:
أولا: ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 15 - 30 دقيقة يوميًا، إذ تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية، ووصول الدم لجميع أعضاء الجسم وتحديدًا عضلات الظهر، وهذا يساهم في التخفيف من الشد العضلي.
ينصح بممارسة تمارين التمدد أو السباحة أو المشي على آلة المشي في المنزل.
ثانيا: الأدوية: كما يمكن تناول مرخيات العضلات بعد استشارة الطبيب المعالج، إذ يتم وصف مرخيات العضلات في حالات الألم الشديدة.
ثالثا:الراحة لبعض الوقت: فإن الراحة من أهم الأمور التي يجب القيام بها عند الإصابة بلفحة الهواء في الظهر، إذ عليك تجنب رفع الأشياء الثقيلة، وممارسة أي مجهود بدني شديد والاستلقاء على الظهر من خلال وضع وسائد تحت الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر، ولكن احرص على العودة للقيام بأنشطتك اليومية في أسرع وقت ممكن.
رابعا: العلاج الحرارى: بأن يقوم المريض بوضع كيس حراري أو وسادة تدفئة على المنطقة المصابة لزيادة تدفق الدم وتسكين الألم، ورفع درجة حرارة المنزل للشعور بالراحة، ووضع بطانية دافئة حول عضلات الظهر أثناء النوم لحماية الظهر من البرد، وقد يساعد أخذ حمام دافئ في إرخاء العضلات وتخفيف الألم مؤقتًا.
خامسا: العلاج الطبيعى: يساعد العلاج الطبيعي في إرخاء العضلات وتدفئتها، وهذا يساهم في علاج آلام الظهر الناتجة عن لفحة الهواء، تشمل العلاجات الطبيعية: العلاج بالتدليك، والوخز بالإبر، وتطبيق الضمادات الدافئة ويفضل أن يقوم بعملها طبيب متخصص بعد الفحص والتشخيص الذى يناسب كل حالة.
كما يضيف دكتور أحمد أن هناك نصائح للوقاية من الإصابة بلفحة الهواء في الظهر:-
بعد أن تطرقنا لطرق علاج لفحة الهواء في الظهر، يجدر التنويه أنه بإمكانك الوقاية من لفحة الهواء في الظهر باتباع النصائح الآتية:
- البس جيدًا وغطي ظهرك تمامًا ورقبتك عند الخروج من المنزل في الطقس البارد فى فصل الشتاء.
- تأكد من وضع وشاح«شال» على الرقبة واضغط على ملابسك أو معطفك من الأسفل لتمنع الهواء البارد من الوصول لظهرك من خلال الجانب السفلي من سترتك أو حول رقبتك.
- مع المحافظة على درجة حرارة المنزل مرتفعة واستخدم بطانية لتدفئة جسمك خلال ساعات الليل الباردة فى الشتاء.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل: السباحة، والمشي وغيرها...
- تجنب الضغط على نفسك أثناء القيام بأي نشاط في الهواء الطلق مثل حمل أشياء ثقيلة.
ويقول دكتور أحمد رداً على سؤال: متى يجب أن نزور الطبيب؟.
عليك زيارة الطبيب فورًا في الحالات الآتية:
- ارتفاع درجة الحرارة، فقد تكون علامة على الإصابة بالتهاب.
- الشعور بوخز أو خدران في الظهر مع نغزات، فقد يدل ذلك على الإصابة بتلف في الأعصاب.
- ألم شديد لا يمكن تحمله.
- استمرار الألم لعدة أسابيع، إذ تختفي لفحة الهواء في الظهر في غضون 3 - 6 أسابيع من تلقاء نفسها غالبًا.