رمضان هو وقت جميل يحتاج فيه الجسم إلى رعاية خاصة لتلبية احتياجاته ولحسن الحظ هناك عادات صحية نتبناها خلال هذا الشهر دون أن ندرك فوائدها الحقيقية. توضح الدكتورة مها البهنسي استشاري الصحة العامة أن من العادات الصحية التي يتم اتباعها خلال رمضان تناول الفول والزبادي في السحور، حيث يمد الفول الجسم بالبروتينات والألياف بينما يساعد الزبادي على توازن القلوية، كما يفضل تناول التمر مع اللبن عند الإفطار، حيث يوفر هذا المزيج طاقة متوازنة للجسم بعد الصيام. و أضافت شرب الماء بكميات مناسبة خلال فترة الإفطار يعزز الترطيب ويساعد في تحسين الهضم و من الأمر الهام أيضا تناول السلطة الغنية بالخضروات التي توفر الألياف الضرورية وتحسن من العمليات الهضمية. وأخيرا لا ننسى أهمية تناول الشوربات الصحية مثل شوربة العدس، التي تحتوي على البروتينات وتساعد في إراحة المعدة بعد يوم طويل من الصيام واتباع هذه العادات في رمضان يمكن أن يسهم في تعزيز صحة الجسم على المدى الطويل، مما يجعل الشهر المبارك فرصة مثالية لتغيير العادات اليومية.