يقول الدكتور أيمن العزونى استشارى المخ و الأعصاب أن معظم الأخطاء و تقلب الحالة المزاجية تجمعها مسبب واحد وهو الأرق و قلة النوم و عدم أخذ الجسم للوقت الكافى للنوم و الذى نحدده تقريبا من ست إلى ثمانى ساعات حتى يستعيد الجسم نشاطه من جديد و نستعيد قوة التركيز و الحضور الذهنى. و لكى نوضح أسباب هذه الظاهرة المزعجة نجد أن هناك نوعين من الأرق إما الاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ و عدم القدرة على مواصلة النوم مرة أخرى و أما عدم القدرة على النوم من البداية و هذا نجده أكثر فى تناول بعض الأدوية المعالجة لبعض الأمراض لفترة طويلة.