أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن المشى يوميا له فوائد صحية عديدة وإذا كنت مبتدئًا، ابدأ بخطوات بسيطة حيث يمكنك البدء بـ 10-15 دقيقة من المشي يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة كذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد المشي، خاصة إذا كنت في بيئة حارة.