من العادات المهمة في حياتنا، هو جعل الرياضة جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، فممارسة التمارين الرياضية مفيدة ليست فقط لتحسين اللياقة البدنية وتخسيس الوزن الزائد، بل هي مفيدة أيضاً للصحة النفسية والعقلية لأنها تساعد في عمل توازن داخلي وسلام ذهني، وتساعد في الشعور بالاسترخاء، ويشير الدكتور معتز عبد الله أخصائي الأمراض النفسية إلى أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية حيث تعتبر الرياضة من أفضل الوسائل الطبيعية لتحسين الحالة النفسية والوقاية من العديد من الإضطرابات النفسية والعقلية: - تقليل التوتر والقلق. - مكافحة الاكتئاب. - زيادة الثقة بالنفس. - تحسين جودة النوم. - تعزيز القدرة على التركيز والانتباه.