أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أنه أثناء المشي لابد من الحافظ على جسمك مستقيمًا ولا تنحني للأمام فهذا يساعد على تجنب آلام الظهر والمفاصل ،مع أهمية اختيار مسار مشي آمن ومريح فالأماكن الطبيعية مثل الحدائق أو الشواطئ قد تساعد في تحسين المزاج.