ينصح أخصائي نفسي إكلينيكي وعلاج الإدمان د. محمد رجب، للتخلص من الخوف والشعور بتحسن، بالتحدث عن مصدر الخوف مع شخص موثوق به مثل الأصدقاء أو العائلة، وتحديد الأسباب الحقيقية للخوف والتعرف على المخاطر الحقيقية وتقييم مدى واقعيتها، مع التدريب على التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء والتأمل والتخيل، وكذلك الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.