يشير د.مصطفي خالد أخصائي أمراض العظام، إلى أنه اذا كنت مصابًا بـ هشاشة العظام أو معرضًا لها، فمن المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بـفيتامين د و الكالسيوم لتقوية العظام والوقاية من الكسور مثل: -منتجات الألبان مثل: الحليب والزبادي والجبن. -الأسماك مثل: السلمون والماكريل والسردين والتونة. -الفاكهة والخضراوات مثل: الكرنب الأخضر، واللفت، والبامية، والبروكلي، والسبانخ، والطماطم، والبطاطس والبطاطا، والبرتقال، والبابايا، والموز، والفلفل الأخضر والأحمر، والجريب فروت، والفراولة، والأناناس. -الأطعمة المدعمة بالمغذيات مثل: حليب الصويا، وحليب الأرز، وحبوب الإفطار.