24-5-2025 | 12:05
كتبت: أماني عزت
أكدت الدراسات الطبية أن المرأة التي تلد ولادة طبيعية تكون أكثر قدرة علي التعافي بشكل أسرع ,مما يساعدها علي استعادة رشاقتها وجمالها في أقصر وقت.
تقول الدكتورة إيمان البحراوي استشاري التغذية إن الاهتمام بصحة المرأة ورشاقتها يبدأ أثناء الحمل فكلما أتبعت أسس صحية سليمة أثناء الحمل كلما تمتعت بصحة جيدة بعد الولادة ولذلك يجب علي المرأة الحامل أتباع الأتي :
- العناية بالجلد عن طريق "الإرواء" شرب الماء بكثرة وحرص علي تدليك المستمر للجلد والثدي بالزيوت والكريمات المرطبة لتجنب تشققات ما بعد الولادة .
- المحافظة علي نسبة الكالسيوم بالإكثار من تناول منتجات الألبان.
- تجنب الإصابة بالأنيميا بمحافظة علي أخذ الفيتامينات.
- عدم زيادة أو نقصان الوزن عن الزيادة الطبيعية أثناء الحمل والتي تقدر بحوالي10 كيلو زيادة طوال فترة الحمل .
- محاولة ممارسة رياضة خفيفة قد تكون المشي علي سبيل المثال فالمشي له فوائد عديدة أهمها تقوية عضلات لحوض فيساعد على الولادة الطبيعية.