يقول د.محمد فهمي أخصائي جراحة الأوعية الدموية: من الطرق الفعّالة لتنشيط الدورة الدموية للقدمين: 1. الإقلاع عن التدخين: فالنيكوتين يسبب ضررًا مباشرًا للأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان المحيطي (PAD) الذي تظهر أعراضه غالبًا في الساقين، كما يرفع من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 2. التحكم في ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يشكّل عبئًا على جدران الشرايين، مما يسرّع من تطور تصلب الشرايين ويزيد خطر الإصابة بضعف الدورة الدموية، والفحص المنتظم للضغط والالتزام بالعلاج في حال ارتفاعه أمر ضروري. 3. شرب كمية كافية من الماء: الماء يحافظ على حجم الدم وتدفقه الطبيعي، لذا لابد من الحرص على شرب 8 أكواب يوميًا، وتقليل من الكافيين لتجنب الجفاف الذي يعيق الدورة الدموية. 4. ممارسة النشاط البدني: الحركة تحفّز القلب وتُسرّع من تدفق الدم، فالمشي المنتظم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية للقدمين.