يقول د.أحمد الرحمي أستاذ العظام: في بعض الأحيان، يتركز الألم في مناطق معينة من الجسم، ويمكن أن يساهم تغيير وضعية النوم مع استخدام الوسائد كدعم لتلك المناطق في تقليل الشعور بالألم، وإليك بعض الإرشادات المفيدة: 1- آلام الرقبة: -يُفضل النوم بدون وسادة أو باستخدام وسادة مسطحة واحدة للحفاظ على الرقبة في وضع محايد دون انحناء أو التواء مبالغ فيه. -تجنّب النوم على البطن، وبدلاً من ذلك يُنصح بالنوم على الظهر أو الجانب. 2- آلام أسفل الظهر: -يُستحسن النوم على الظهر أو على الجانب مع ثني الركبتين والوركين بزاوية تقارب 90 درجة، مما يقلل الضغط على الفقرات القطنية. 3- الام الركبة: وضع وسادة بين الساقين عند النوم على الجانب يساعد في تقليل الإجهاد الواقع على مفصل الركبة. 4_ آلام االحوض أو الورك: -يُنصح بالنوم على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين، أو النوم على الظهر لتجنب الوضعيات التي تؤدي إلى دوران الورك بشكل غير عادي.