المرارة تتأثر بشكل مباشر بنوعية الغذاء النشاط البدني والوزن، ويشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أهم النصائح التي تحميك من مشاكل مثل الحصوات والإلتهاب أو حتى الحاجة لإستئصال المرارة، وهي كالتالي: 1- تناول غذاء صحي ومتوازن قلل من الدهون المشبعة مثل الزبدة واللحوم الدهنية لأنها تزيد من خطر تكون الحصوات الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الكوليسترول تجنب الوجبات السريعة والمقلية قدر الإمكان. 2- مارس الرياضة بانتظام النشاط البدني يحسن من حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الكوليسترول الضار، حتى المشي السريع 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحدث فرقًا كبيراً. 3- حافظ على وزن صحي السمنة من أبرز عوامل خطر الإصابة بحصوات المرارة تجنب فقدان الوزن السريع جداً، لأنه قد يزيد من خطر تكون الحصوات. 4- الترطيب الجيد يساعد في الحفاظ على توازن العصارة الصفراوية ويمنع ترسباتها. 5- الصيام لفترات طويلة يبطئ حركة المرارة ويزيد من خطر تكون الحصوات. 6- راقب الأعراض المبكرة ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، خاصة بعد تناول وجبة دسمة غثيان وإنتفاخ أو شعور بالثقل بعد الأكل.