من الأسباب الشائعة للإمساك يقول د. عمرو مسعد أخصائي التغذية: قلة السوائل، قلة الحركة، تغير الروتين والسفر، تناول بعض الأدوية، وقصور الغدة الدرقية، كثرة شرب الكافيين، وللوقاية ينصح بتناول الألياف مثل الخس الجرجير البقدونس الكرنب والبروكلي وغيرها، مع تناول المياه بكثرة ، والابتعاد عن الكافيين، وممارسة الرياضة بشكل يومي.