تقول د. شيماء صابر أبو عجاج استشاري العظام: هناك بعض الإسعافات المنزلية للتغلب على الشد العضلي، ومنها شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف، بالنسبة لعضلة الساق تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركبة ببطء، أو يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم، بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف، مع عمل كمادات باردة للتخلص من الشد، أما الساخنة للتخلص من الألم.