تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: يلعب فيتامينB12 إلى جانب مجموعة فيتامينات B الأخرى دورًا مهمًا في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ المختلفة، لذا فأن انخفاض مستويات فيتامين B12 أو الفولات (حمض الفوليك) قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. ويحدث النقص بسبب: سوء التغذية أو ضعف الامتصاص، ويُعد: كبار السن، والنباتيون، والمصابون بأمراض الجهاز الهضمي مثل الداء البطني أو مرض كرون أكثر عرضة لذلك. أنا أفضل طريقة للحصول على كفاية الجسم من B12 هي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل: الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى الأطعمة المدعّمة بالفيتامين.