تقول د.نهى عبد الكريم أخصائي الصحة العامة: المشي بعد تناول الطعام له العديد من الفوائد الصحية مثل: 1-التحكم في سكر الدم: يمكن أن يساعد المشي لفترات قصيرة، حتى لو كانت لا تتجاوز 10 دقائق، بعد تناول الطعام في التحكم بمستويات سكر الدم. 2-تقليل الانتفاخ: يساهم المشي في انقباض عضلات البطن، مما يساعد على تحريك الغازات خلال الجهاز الهضمي وخروجها من الجسم. 3- المساعدة في خفض ضغط الدم: يمكن للمشي المنتظم كنوع من التمارين أن يُسهم بمرور الوقت في خفض ضغط الدم وتقوية القلب. 4- تعزيز الحالة النفسية: أثبتت الدراسات أن المشي بوتيرة متوسطة يمكن أن يحسّن المزاج لدى البالغين الأصحاء ويخفّف أعراض القلق و الاكتئاب، كما أن النشاط البدني المنتظم قد يساعد في الوقاية من تطوّر الاكتئاب.