رغم عدم شعور الكثير بالعطش في فصل الشتاء، إلا أن د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة والنحافة، تؤكد على أهمية المياه فهي تشكل 50 ل 70٪ من وزنك، فكل خلية، وكل جهاز من أجهزة الجسم، وكل نسيج يحتاج للماء للعمل بشكل جيد، فهي تحافظ على حجم الدم، والضغط، تنظيم حرارة الجسم وتوازن الأملاح والمعادن كالصوديوم والبوتاسيوم، لذا لا تهمل الماء وتناوله على مدار اليوم.