يوضح د. علي حليمة أخصائي التغذية، هناك بعض الأطعمة البروتينية الإقتصادية وهي مفيدة لبناء العضلات، مثل.. البيض، البقوليات (كالعدس، الفول، والحمص)، الجبن القريش فهي تساعد على ترميم العضلات أثناء النوم.