يؤكد د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية العلاجية، أن الوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه لا يتطلب الحرمان بل يعتمد على عادات غذائية بسيطة تحفز الجسم على الحرق الطبيعي منها.. شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، الالتزام بوجبات منتظمة ومشبعة لمنع نوبات الجوع المفاجئ، الحركة اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، والنوم الكافي لتنظيم هرمونات الجوع، والابتعاد عن التوتر الذي يدفع الجسم لتخزين الدهون.