يقول د.ياسر الجمال استشاري الصحة العامة: يُعد المشي أحد أفضل أنواع التمارين لمن يبدأون ممارسة النشاط البدني، حيث يمكنك التحرك بالسرعة التي تناسبك، سواء ببطء أو بسرعة، كما يمكنك زيادة السرعة والمسافة تدريجيًا مع تحسن لياقتك. ويمكنك المشي في محيط الحي السكني، أو على المضمار المخصص للمشي، وإذا كان الطقس غير مناسب، يمكن المشي داخل المراكز التجارية (المولات). كما يمكن المشي في أي مساحة متاحة داخل المنزل، كما يمكن استخدام جهاز المشي للمشي في الداخل بسهولة. ولا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، باستثناء حذاء مناسب للمشي، ويُفضل اختيار حذاء يدعم قوس القدم ويكون مزودًا بكعب مرتفع قليلًا لتوفير راحة أفضل أثناء الحركة.