تقدم د. نور أبو العلا أخصائي إرشاد نفسي، مجموعة من الخطوات لتفريغ المشاعر السلبية وتجديد طاقتك الإيجابية التي قد تستنزف يومياً وتشمل: التدوين العشوائي بإفراغ فوضى العقل على الورق ثم تمزيقها، والانغماس في البيئة بالتأمل وسط الطبيعة لضبط الجهاز العصبي، والتواصل مع المقربين الواعين لتخفيف العبء العاطفي، والاندماج في المبادرات التطوعية لمساندة الآخرين مما يعزز الرضا الذاتي، كما تنصح بتمرينات التنفس الواعي المنظم وممارسة النشاط البدني لطرد هرمونات التوتر، والاستعانة بالفنون البصرية كالتلوين، والاستمتاع للألحان لفك تشنج العضلات، وتصفية الذهن بالتأمل، والانعزال في جلسات الاسترخاء السمعي الهادئة، مع ضرورة توثيق لحظات الامتنان للنعم اليومية، وقضاء الوقت مع الصغار والحيوانات لاكتساب طاقة حب نقية.